Стретчінг спрямований головним чином на розтяжку м'язів тіла, розвиток гнучкості і еластичності. 3айматися стретчінгом можна в будь-якому віці, незалежно від наявного рівня підготовки.

Якщо ви коли-небудь намагалися сісти на шпагат, це також стретчінг! Розтяжка м'язів ніг - один з основних елементів даної дисципліни.

Також заняття стретчінгом прекрасно тренують м'язи шиї, спини, рук і всієї верхньої частини тіла. Регулярні вправи на розтяжку не дадуть вашим м'язам і суглобам втратити рухливість і тим самим запобігають старінню.

Жінкам стретчінг дає елегантну поставу. Якщо ви регулярно займаєтеся в спортивному залі, то рано чи пізно зауважите, що зайвий жир з вашого тіла практично зник, але мʼязи збільшилися в розмірі. Це може створити візуальне відчуття розширення тіла. Додаткова користь стретчінга в тому, що він розтягує м'язи, не даючи їм рости вшир. Результат - ідеальна фігура: тонка талія, витончені вигини тіла, рук і ніг.

Користь від регулярних занять стретчінгом:

• Проробка всіх м'язів тіла, навіть ті, які під час звичайних занять у фітнес-залі не працюють;
• Усунення напруги і болісних відчуттів у різних частинах тіла шляхом зняття м'язових і нервових блоків;
• Стимуляція сердцево-судинної системи: особливо корисна в цьому сенсі активація периферичних артерій і вен, що усуває застійні явища і попереджає такі хвороби як атеросклероз, тромбоз;
• Омолодження тіла шляхом повернення йому природньої гнучкості;
• Завжди пряма осанка і підтягнутий вигляд;
• Поліпшення настрою, підвищення самооцінки, відчуття комфорту і задоволення.

Протипоказання:

Робити вправи на розтяжку не рекомендується людям з травмами і патологіями cyглобів і хребта, особливо, на фазі гострого болю. Не варто займатися стретчингом людям зі остеопорозом, артритом, тромбозом, грижами і серйозними захворюваннями серця. Не потрібно відправлятися на тренування при підвищеній температурі і інших ознаках інфекційних і запальних ушкоджень організму.